Plantaginaceae
Flohsamen-Wegerich
Plantago ovata Forssk.
Kleine Wegerichart, deren Samen und Samenschalen stark quellende Ballaststoffe liefern. Besonders relevant bei Verstopfung, Stuhlregulation und Cholesterinmanagement.
Indischer Flohsamen
Psyllium
Plantaginis ovatae semen
Wirkung und Einordnung
Evidenz: gut (4/5)
Flohsamenschalen: EMA/HMPC führt gut etablierte Anwendungen bei habitueller Verstopfung und zur Stuhlerweichung; auch Effekte auf LDL-Cholesterin sind gut untersucht. Die Wirkung hängt fast vollständig von ausreichender Flüssigkeit und korrekter Einnahme ab.
quellstoffreich
ballaststoffreich
gelbildend
cholesterinsenkend untersucht
Anwendung
- Immer mit viel Wasser einnehmen und nachtrinken.
- Langsam einschleichen, damit Blähungen geringer bleiben.
- Medikamente zeitlich getrennt einnehmen.
Ökologische Bedeutung
Ökologie: gering (1/5)
Flohsamen-Wegerich ist eine Kulturpflanze trockener Regionen und hat im heimischen Garten kaum ökologische Bedeutung. Heimische Plantago-Arten sind ökologisch relevanter.
Kulturpflanze
nicht heimisch
Plantago
geringer Gartenwert