Caprifoliaceae
Baldrian
Valeriana officinalis L.
Feuchtigkeitsliebende Staude mit duftender Wurzel. Bekannt für schlafbezogene Anwendungen, jedoch mit uneinheitlicher klinischer Evidenz.
Wirkung und Einordnung
Evidenz: begrenzt (2/5)
Wurzelstock und Wurzeln als Trockenextrakt: laut EMA/HMPC gibt es eine etablierte Anwendung bei leichter nervöser Anspannung und Schlafstörungen; systematische Reviews berichten aber unterschiedlich starke Ergebnisse. Tee oder Tinktur aus der Wurzel: traditionell plausibel, aber nicht gleich gut untersucht wie definierte Extrakte. Kombinationspräparate, etwa mit Hopfen, müssen getrennt bewertet werden.
Anwendung
- Typischerweise abends als standardisiertes Präparat; Wirkung kann erst nach wiederholter Einnahme einschätzbar sein.
- Tee ist geschmacklich intensiv und nicht mit standardisierten Extrakten gleichzusetzen.
- Nicht mit Alkohol oder sedierenden Medikamenten kombinieren.
Ökologische Bedeutung
Ökologie: hoch (4/5)
Baldrian ist eine wertvolle heimische Feucht- und Saumstaude. Die Blüten werden von kleinen Wildbienen, Schwebfliegen, Käfern und Faltern besucht; die Pflanze stärkt feuchte, strukturreiche Randbereiche.